물만 마셨는데도 살찌는 체질 유발하는 '이 습관'

오늘 알아볼 내용은 '물만 마셔도 살찌는 체질 만드는 습관'에 대해서 입니다.

다이어트는 모두의 관심사인데요. 그중에서는 물만 마셔도 살이 찌는 체질인 분들이 있습니다.

이런 분들은 '어떤 습관' 때문이라고 합니다.

그것이 어떤 것인지 함께 살펴볼까요?

●물만 마셔도 살찌는 체질 만드는 '습관'은?

코로나19 이후, 외출이 자제 되는 생활 습관으로 인해 급격하게 살이 찌는 분들이 많다고 합니다. 이로 인해서 다이어트에 대한 관심이 높아지는데요. 급하게 살을 빼는 것은 오히려 위험하다고 합니다. 식사량을 줄이면 오히려 물만 마셔도 살찌는 체질이 된다고 하네요.

●굶는 다이어트가 안 좋은 이유

쉽게 할 수 있는 '굶어서 다이어트'는 성공하기 매우 어렵습니다. 우리의 몸은 에너지 섭취가 줄어들면 이를 보충하기 위해 본능을 자극하는데요. '렙틴' 호르몬이 분비 되는 것을 방해해 배고픔을 느끼게 만듭니다. 미주 신경 활동이 증가하면서 식탐도 증가하게 되지요. 이로 인해서 먹고자 하는 욕구가 강해져 한번에 폭식으로 이어지기 쉬워지게 됩니다.

요요현상도 심해지는데요. 렙틴 분비는 몸에서 빠져나가는 에너지를 줄이고 저장을 최대화 하도록 몸을 만듭니다. 요약하자면 몸이 에너지를 절약하는 상태로 진행되기 때문에 지방이 더 쉽게 쌓이는 상태로 변하는 것이죠. 만약 굶다가 원래 식습관으로 돌아가면 살이 더 쉽게 찌게 됩니다. 더불어 굶으면 지방만 빠지는 것이 아닌 근육도 빠지므로 근육량이 적어져 기초대사량도 줄어들어 몸이 사용하는 에너지 자체가 줄어들게 됩니다.

●제대로 다이어트 하는 방법

자신이 물만 먹어도 살찌는 체질을 버리고 싶다면 식이 조절 요법을 해야 합니다. 평소 먹는 양을 줄이되 운동을 병행하는 것입니다.

예를 들면 한 끼 먹는 밥의 양을 30%만 줄여도 100칼로리를 줄인다고 칩시다. 그렇게 한달이면 2kg를 감량할 수 있는 것이지요.

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